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Cet épisode est le premier de la série et se concentrera sur; une introduction à votre formation, des conseils sur les niveaux de formation vous devriez regarder à entreprendre, ainsi que des informations importantes autour de l'hydratation et de la consommation de nourriture sur l'accumulation à l'événement. Les cinq vidéos suivantes couvrira une variété de sujets, y compris; informations et des conseils autour de quoi porter pour la formation et la course elle-même, des conseils de motivation pour vous assurer que vous vous en tenez à votre plan de formation, des conseils nutritionnels, enroulement vers le bas de votre formation à temps pour l'événement, et enfin, la clé sur les informations d'événement de jour même . Pour plus d'informations sur l'événement de cette année et pour les détails de l'entrée s'il vous plaît visitez le site Web Run For All. plus amples détails sur la formation et l'équipement en cours d'exécution peuvent être trouvés sur le Up and Running, Courir Vêtements et spécialistes de chaussures site. Si vous avez une plainte au sujet du contenu rédactionnel qui se rapporte à l'inexactitude ou d'intrusion, puis contactez le Editeur par Si vous demeurez insatisfait de la réponse fournie, vous pouvez contacter l'IPSO byYorkshire Evening Post fournit des nouvelles, des événements et des caractéristiques sportives de la région de Leeds. Pour le meilleur des informations à jour relatives à Leeds et les zones environnantes visitez-nous au Yorkshire Evening Post régulièrement ou marque-pages. Les cookies sont de petits fichiers de données qui sont envoyés à votre navigateur (Internet Explorer, Firefox, Chrome, etc.) à partir d'un site que vous visitez. 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Peu d'entre nous peut contempler à un échafaudage de la ville de l'acier et dire avec confiance absolue, «Je peux monter ça.' Moins peut encore voûte de bar en bar, ou sauter par-dessus en plein air pour atterrir sur une balustrade en bois de la largeur d'une bande de ruban adhésif. Pour les athlètes de parkour, cependant, cela est un jeu d'enfant. Même si vous ne l'avez jamais entendu parler de parkour aussi connu comme freerunning sa popularité croissante dans les médias signifie que vous avez probablement vu pratiquer. Remake Le «Casino Royale», par exemple, a présenté une poursuite de 10 minutes entre Daniel Craig et l'athlète de parkour de renom, Sébastien Foucan, plus de bidonvilles toits de la ville et dans et autour d'une construction site.Developed dans le centre de la France dans les années 1990 par David Belle ( qui vous avez peut-être vu dans ces publicités Nike ou la série «District 13» de films d'action), le parkour est essentiellement un art souterrain. Les pratiquants connectés à d'autres disciples uniquement par des voies insulaires et par le bouche à oreille. Dans la dernière décennie, cependant, la prolifération des films maison sur l'Internet a facilité un intérêt mondial massif dans la pratique de freerunning urbaine. Type 'parkour' dans YouTube et des milliers de vidéos à la maison de personnes effectuant des acrobaties dans les espaces de la ville sont liés à venir. Depuis les rues de Mumbai aux bâtiments gouvernementaux abandonnés du Caire, les praticiens ont commencé à transformer leurs villes en playgrounds.From cet intérêt croissant, la Fédération mondiale Parkour Parkour (WFPF) est né. Menant la charge du mouvement de parkour, le WFPF rationalise le processus par lequel on passe de curieux de dévoué, en fournissant une plate-forme pour les athlètes de parkour de rencontrer d'autres praticiens dans leur domaine en ligne. Membres de la gamme WFPF des débutants exerçant leurs premières voûtes (méthodes propres à surmonter de petits obstacles) aux professionnels de classe mondiale comme Alexander Zyulev, qui vient de remporter Best Trick dans une compétition à Santorin, en Grèce, et Ben Jenkin, actuellement l'un des plus physiquement athlètes de parkour doués dans le monde (regardez-le effectuer des mouvements de parkour en cliquant sur 'Voir plus de photos» ci-dessus) .Pour ceux d'entre nous qui ont jamais achevé une double voûte kong, l'WFPF fait enseigner disponibles en introduisant des ateliers de certification en gymnastique gymnases à travers le pays. En habilitant les formateurs dans ces installations avec la capacité (et la politique d'assurance) pour enseigner parkour, le WFPF ouvre un nouveau domaine de l'athlétisme qui aligne avec les tendances actuelles de culture physique de cultiver athlétisme naturel. L'explosif pliométrie, l'équilibre et l'efficacité du mouvement demandé par parkour peut aider à établir une panthère comme physique, la construction d'agilité et de force égale. 'Comme nous vieillissons, la première chose à faire est pas notre capacité à avoir de l'endurance ou la force maximale, mais pour être explosive», dit Gregg Bertsch, un spécialiste de la force et de conditionnement basée à San Diego, certifié. 'Donc, l'une des grandes choses dans la formation de force maintenant, même avec les clients plus âgés, est de mettre en œuvre des moyens sûrs de faire des activités explosives.' Bien sûr, de sortir et d'effectuer un saut de précision sur un espace de 40 pieds est pas le plus sûr moyen pour former vos fibres musculaires à contraction rapide, malgré le fait que ce type d'exercice explosive est vraiment utile pour la plupart des gens. Néanmoins, le WFPF est confiant que dans les gymnases gymnastique, et avec des instructeurs qu'elle a certifiés, les avantages physiques de parkour peuvent être exploitées, et que les programmes de certification garantissent instruction est transmis en toute sécurité. 'Nous respectons parkour comme un autodidacte discipline», explique le co fondateur WFPF Victor Bevine, 'mais une fois que vous commencez à enseigner aux autres, vous avez une responsabilité supplémentaire.' Une évaluation initiale de sport par le formateur certifié WFPF et une progression responsables de mouvements de base à des mouvements plus avancés permet de diminuer les risques de blessures. Une installation rembourrée au lieu d'un plancher de béton aussi helps.We a récemment pris le train vers Five Star Sports Academy à East Rockaway, NY, qui, heureusement, n'a pas subi de dommages causés par l'ouragan Sandy, pour obtenir une leçon privée avec parkour étoiles Ben Jenkin. Jenkin, qui a récemment été en vedette dans sa propre commerciale Nike qui a été diffusé lors de Jeux Olympiques de l'été dernier, nous a donné la descente sur plusieurs des voûtes de parkour plus basiques. Il nous a commencé avec la voûte de vitesse de base d'un coup de ciseaux utilisé pour effacer les obstacles bas sur une faible obstacle rembourrée (voir la galerie ci-dessus pour les images de cette). Après avoir appris rapidement la voûte de vitesse, nous sommes passés à la plus impressionnante Kong, une gracieuse, chimpanzé comme manoeuvre dans laquelle vous plantez vos mains sur l'obstruction et rapidement balancer vos jambes entre et à travers vos bras à se déplacer au-dessus. Dans les 30 minutes, nous étions facilement Voltige dessus des obstacles rembourrées et l'exécution de 180 avant flips contre le springboard.If cela semble intimidant, ne vous inquiétez pas. Victor Bevine et les autres à la WFPF croient vraiment que parkour peut être pratiqué par presque tout le monde. «Un de nos femmes était de 60 et elle aurait venir faire voûtes,' il says.The intention du WFPF est de ne pas codifier ce parkour est que ce serait contraire à la philosophie de parkour de dynamisme, mais pour faciliter sa croissance et son évolution dans l'eau douce façons. 'Une fois que quelqu'un définit ce que [parkour] est dans un ensemble ordonné de règles, il est fini», dit son énoncé de mission. Le WFPF est l'autonomisation des athlètes de parkour de prendre le contrôle de ce changement, et à répandre la pratique à toute personne qui veut apprendre. 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Le Vertical K a la sensation d'une chaussure minimaliste, tout en offrant une protection suffisante pour dévorer les sentiers. Le Vertical K utilise la technologie de la société morphodynamiques qui a débuté l'année dernière avec le Quantum et l'Electron. Fondamentalement, morphodynamique se réfère à la semelle intermédiaire de la chaussure (dans ce cas, une mince couche de EVA et mousse absorbante) et la semelle extérieure (qui est uniquement ondulés et en caoutchouc super-adhérente). rapport à la Quantum, la semelle extérieure de la verticale K est beaucoup plus mince, qui non seulement se rase onces, mais augmente également la flexibilité de la chaussure, qui est tout à fait étonnant. Vous pouvez facilement plier le bout de la chaussure dans le talon avec vos mains, mais vous pouvez supprimer votre pied avant d'essayer. Comme le Quantum, il n'y a pas rockplate dans la semelle intermédiaire, ce qui permet de réduire les poids. Au lieu de cela, les passes de conception ondulées pour garder roches et les racines de vous piquer dans le pied, tandis que la mousse absorbe le choc. La semelle sur le Quantum est assez costaud que votre pied est complètement protégé. Vous aurez certainement remarqué que vous vous sentez plus la piste dans le K. Vertical Pour certaines personnes, en particulier ceux qui font ultra trail longue distance en cours d'exécution sur un terrain extrêmement technique, cela peut être un négatif. Mais si vous aimez vous sentir ce qui est ci-dessous vous, et laissez votre pied faire le travail quand il vient à assurer la stabilité, la semelle mince est un énorme plus. Le caoutchouc de la semelle extérieure est tellement adhérente que lorsque vous marchez sur les planchers de linoléum les chaussures sonnent comme vous venez de descendre dans une mare de collant Kool Aid. Mais qui s'intéresse? Le Vertical K a été destiné à être porté sur la piste, et la chaussure offre vraiment sur les roches glissantes ou humides. La partie supérieure de la verticale K est également unique, et arbore un design noir et jaune frappante. Le haut de la tige est recouverte d'un alligator Lycra de garder les débris de la piste. Les lacets sont situés sous l'alligator, mais l'alligator est si extensible qui il est facile de tirer vers le haut pour accéder ou serrer les lacets. Et en parlant de lacets, La Sportiva fait l'un des meilleurs sur le marché. Ils sont minces mais durable, et de rester attachés même sans doubles noeuds. La partie supérieure sur le Vertical K ne soit pas aussi favorable que le Quantum. Alors que le Quantum enveloppe votre pied fermement, le Vertical K a une coupe large et le perdant, qui ajoute au confort de la soudure, une seule pièce supérieure. Imaginez trail dans votre paire préférée de pantoufles (avec un tout-terrain unique bien sûr), et vous aurez une idée de ce que ça fait de frapper la saleté dans le K. Vertical Comme la plupart des chaussures La Sportiva, le Vertical K petit. Dimensionner définitivement au moins 1/2 taille. Notez qu'il n'y a pas de modèle spécifique de femmes et de toutes tailles sont européens. Le La Sportiva Vertical K est disponible dans les magasins spécialisés de fonctionnement et en ligne pour 115 $. Elle est un coureur passionné et un testeur d'usure indépendant pour une grande entreprise de chaussure de course. Kimberly a participé à des courses partout dans le pays, y compris le marathon de Boston et de l'ING Marathon de New York. Elle était un journaliste Credentialed aux Jeux olympiques de Londres. Contactez-moi cheerleaders costumés hanter, spook affreusement délice sur Octobre sidelinesMany personnes de tous âges aiment se faisant passer environ dans un costume pour Halloween. Pour les jeunes femmes, un choix populaire tout au long des années a été un meneur. Mais ce ne déguisent en cheerleaders? TechTechGadgets TechVideo GamesInternetTech GearTabletsiPhoneGoogle GlassWearable TechXbox OnePlaystation 4PhotographyMMOGsHandheld GamesAnonymousSocial MediaConsolesBitcoinGoogle Nike Free Run 3.0 Rose Gris Femmes,Essuyez vos chaussures en daim délicatement avec une serviette pour faire apparaître la chaussure ou la sieste de démarrage. Assurez-vous que vous utilisez une serviette qui a été pré lavé et ne frottez toute couleur dans la suède. Gommes à crayons peuvent être utilisés sur le daim pour enlever les taches sèches. Serviettes de papier absorbant placé sur le dessus de taches humides vont se retirer du liquide à partir de votre daim dans la serviette. Brossage en daim avec une brosse à suède va restaurer la texture naturelle de la suède, après que vous avez supprimé une tache. Vaporiser un conditionneur de daim sur vos chaussures ou des bottes pour les protéger contre les taches futures. Essuyant le cuir avec un chiffon humide va enlever la saleté de surface. L'application d'une fine couche de cire (correspondant à la couleur du cuir) pour vos chaussures ou des bottes avec un chiffon doux ou une brosse remplira fêlures, des rayures et de restaurer une couleur homogène. Si vous avez d'ailleurs cuir de couleur noir ou brun, en utilisant une cire en cuir clair permettra d'atteindre les mêmes résultats. Donnez cette cire environ cinq minutes pour sécher avant de polir le cuir avec un autre chiffon doux ou une brosse. Utilisez un mouvement circulaire, aller de l'avant et vers l'arrière. Merrell dessine des chaussures pour les amateurs de plein air. Ils fabriquent plusieurs styles différents et des conceptions pour hommes, femmes et enfants, tels que des bottes de randonnée ,. 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