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Cellular senescenza nostre cellule invecchiano dopo aver diviso circa 10 a 50 volte per gli esseri umani, a seconda del tipo di cellula, allora cambiano le caratteristiche e la funzione e sia suicidarsi (apoptosi) o semplicemente smesso di funzionare (stasi o senescenza). In definitiva è la senescenza che definisce la nostra massima durata, pensato per essere circa 120 anni per l'uomo. Diversi fattori possono spingere le cellule in senescenza, ma il processo non è pienamente compreso, per cui le cause note non può essere tutta la storia. Questi includono: danno al DNA (antiossidanti sono fondamentali) Vi sono, tuttavia le strategie, noti che ottenere il massimo chilometraggio di nostra vita cellulare. La maggior parte dei primi studi che hanno posto le basi per la comprensione senescenza sono stati fatti in piatti Petre o in vitro, mentre gli studi più recenti, stanno rispondendo alla domanda se lo stesso processo avviene in animali vivi o in vivo. La vita mette in scena che una cellula attraversa in quanto proviene da una cellula staminale attraverso la specializzazione, la maturazione, più divisioni, e infine per la stasi, senescenza o cella della morte è chiamato il ciclo cellulare. Il processo di divisione cellulare è chiamato mitosi, e ad ogni divisione vi è la possibilità per il DNA di ottenere copiato con alcuni errori. Le cellule fanno enzimi per la riparazione del DNA, in cui alcuni errori possono essere rilevati e risolti, ma gli errori non insinuarsi durante il ciclo di vita di una cellula. Se si verificano errori a sufficienza, la cella entrerà stasi (reversibile in determinate condizioni) o senescenza piuttosto che continuare a dividersi. Quando abbastanza delle nostre cellule raggiungere senescenza, abbiamo raggiunto l'età Un supplemento molto importante che modera tutti e sei i fattori dannosi di cui sopra è la vitamina D. Vuoi invecchiare bene? Assicurarsi che i livelli ematici di vitamina D sono 70 100 ng / ml ottenere testato e ottenere abbastanza sole o prendere abbastanza vitamina D3 supplementare per arrivare a questi livelli; mi prende 15.000 UI / die per rimanere in questa gamma. Un fattore chiave nell'invecchiamento è la perdita di lunghezza dei telomeri ad ogni divisione cellulare. I telomeri sono paragonati alle estremità di plastica di lacci che li proteggono da dipanare. I telomeri si trovano alle estremità dei filamenti di DNA nei cromosomi, e la guardia contro gli errori di fusione del DNA durante la divisione cellulare. Le cellule che esprimono un enzima chiamato telomerasi possono riparare la loro lunghezza dei telomeri a tempo indeterminato. (Tutte le cellule tumorali riescono ad attivare la produzione di telomerasi, riuscendo in tal modo a rimanere immortale e dividere senza sosta fino a quando incautamente uccidono il loro ospite). Dopo raggiungiamo la maturità, le nostre cellule spegnere il meccanismo per rendere l'enzima telomerasi. Pensiero iniziale era che se solo potessimo accendere produzione telomerasi nelle nostre cellule in rapida divisione, potremmo ritardare il processo di invecchiamento. Tuttavia, sembra che l'accorciamento dei telomeri è un compromesso contro il rischio di sviluppare abbastanza errori per consentire lo sviluppo del cancro. Un'altra causa fondamentale per senescenza è la perdita della funzione mitocondriale. Queste piccole fabbriche di energia smettono di dividersi, sfoglia un po 'e smettere di fare energia quando acquistano abbastanza danni da loro funzione metabolica normale di fare molecole di ATP per alimentare le nostre attività cellulari. Quando una cellula si divide, i suoi mitocondri tirare in verso il nucleo e si dividono per circa il doppio il loro numero, e quindi circa la metà andare avanti con ogni cellula figlia. Inoltre si moltiplicano all'interno delle cellule singole per soddisfare le richieste di energia esercizio induce a proliferare, e più è meglio. I mitocondri hanno un proprio DNA, che ha meccanismi di riparazione per correggere gli errori di copiatura del DNA, ma non sono così abili come quelli che la riparazione del DNA nucleare. CoQ10 è una protezione fondamentale del DNA mitocondriale. Quindi quali strategie sono noti per essere efficace nel mantenere le cellule clocking lungo facendo il loro lavoro in modo efficace? Qui ci sono le strategie linea di fondo e perché sembrano funzionare: restrizione calorica si accende geni della longevità che mantengono le cellule funziona bene più a lungo. Uno dei seguenti articoli supporta la mia convinzione che il fattore primario nella restrizione calorica è in realtà restrizione di glucosio e altri zuccheri nella dieta e amidi. I nostri corpi funzionano meglio se circa il 65% dei nostri risultati di produzione di energia da bruciare i grassi come il nostro combustibile primario. Questo va a destra con la strategia di leptina dieta che ho utilizzato e la promozione per gli ultimi anni. Se si vuole accorciare la durata della vita in buona salute, basta mangiare troppo e troppo spesso resveratrolo e quercetina attivano maggior parte degli stessi geni come la restrizione calorica. Chi vuole vivere a lungo e in buona salute farà bene a integrare quantità significative di questi. Io prendendo 250 mg di resveratrolo clicca per vedere il motivo per cui e 1500 mg di quercetina al giorno. Esercizio sì, c'è che tutti parola importante che amiamo odiare, ma un recente studio ha dimostrato che la resistenza intensa attività muscolare si accende la produzione di telomerasi nelle cellule muscolari, prolungando la vita utile dei nostri muscoli. L'esercizio fisico è fondamentale per rimanere forte in età avanzata use it or lose it una verità fondamentale! Questo studio ha esaminato soltanto fondisti, ma la mia scommessa è che l'allenamento della forza avrà esattamente lo stesso beneficio. Abbassamento Infiammazione Infiammazione generalmente aumenta il tasso di perdita dei telomeri e danno al DNA, e allo stesso tempo provoca danni ai mitocondri, ognuno dei quali spinge le cellule verso precedenza senescenza. Supplementi descritti per infiammazione nella parte 4 di questa serie saranno importanti per questo aspetto dell'invecchiamento. Astrogalus Tat2, un composto in radice astrogalus, utilizzato nella terapia di erbe cinesi, prolunga capacità cellule T killer 'di dividere perché rampe telomerasi in queste e forse altre cellule. L'azienda Sciences TA fa un estratto modificato di Astrogalus chiamato TA 65 che mostrano porta rapida inversione della maggior parte dei marcatori di invecchiamento. Se si dispone di un extra di $ 5000 in giro per provare per un anno (che suggeriscono un corso di 4 anno di trattamento), i risultati mostrati fino ad oggi sono piuttosto notevole. Per fare questo da casa, il dottor Al Sears offre un programma di auto corsa: È possibile allungare le telomeri e vivere meglio più a lungo, secondo il dottor Sears. scarpe moda , come la Nike, Jordan, prada ,, tra cui anche il jeans, camicie, borse, cappello e le decorazioni. 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Questo è ciò che porta a guadagni di idoneità fisica. Ma troppo stress può portare a lesioni [fonte: Karp]. Sovrallenamento è una delle cause di ciascuno dei primi cinque lesioni più comuni in esecuzione: tendinite Achille, chrondomalacia (noto anche come il ginocchio del corridore), la sindrome di banda iliotibial (disagio sulla parte esterna del ginocchio, causato da irritazione della band IT), plantare fascite (una infiammazione del muscolo che si estende per tutta la lunghezza del piede) e stecche shin [fonte: Burgess]. Oltre al sovrallenamento, altre cause di infortuni in esecuzione sono: calzature improprie, la mancanza di forza e flessibilità, e biomeccanica irregolari. Fortunatamente, ognuna di queste aree possono essere trattate in modo relativamente semplice, prima di prendere un solo passo. Esecuzione negozi tipicamente impiegano corridori veterani ed esperti di scarpe che possono analizzare il piede e l'esecuzione passo per determinare se si underpronate (assorbire una quantità sproporzionata di peso sul lato esterno della scarpa), overpronate (colpire la terra in modo sproporzionato sul lato interno della scarpa ) o hanno un tacco anche per sciopero punta. Sulla base delle loro analisi, possono suggerire una scarpa che meglio si adatta alle vostre esigenze. forza e la flessibilità della formazione sembra superfluo alcuni corridori. È vero; si sarebbe difficile trovare molti bodybuilders in corsa su strada locale. Ma la forza è qualcosa di più che pura massa. Fibre muscolari più forti sono meno propensi a strappare, e offrono un ammortizzatore beneficio per le articolazioni. Legamenti e tendini sono anche meno sensibili al danno se si include l'allenamento della forza nella vostra routine di allenamento [fonte: Morris]. Inoltre, regolare allungamento fatto prima e, soprattutto, dopo una corsa può mantenere a lungo i vostri muscoli e agile, con un conseguente maggiore ampiezza di movimento [fonte: Higdon]. 2012 Nike Free Run 2 Grigio Chiaro Luna Uomini,Ho cercato di andare via! La mia velocità ha cominciato a rallentare. Cosa stava succedendo? Mi sono imbattuto, ma sembrava ore che ero stato in corso adesso. Slow motion, il gioco è fatto! Stavo correndo al rallentatore. Eseguire veloce dannazione! Non riesco a correre! Avevo lasciato una scia di sangue dietro di me. Sono fuori del suo range? Dio aiutami! Aiutami ora! Per Favore! Ho corso più veloce che potevo. Il taglio ha cominciato a pungere come il sangue fresco colava dalla ferita e sopra la camicia. Sono caduto. Le cose sfocate tutto intorno a me. Stavo morendo? Ho dovuto scegliere me up. Che cosa mi sta succedendo? L'erba appena tagliata, il blu cielo nuvoloso, i ragazzi ridevano nei loro cortili, il sole pieno di calore, tutto stava svanendo, e mi sono sentito così drenato. Mi sentivo come se, anche, stava svanendo. Non avevo energia. Ho dovuto tornare a casa. mi rialzai, e zoppicando tornando a casa. Sembrava così lontano del milione di passi che ho dovuto prendere. Solo un altro blocco. Solo un altro. Nulla si muoveva, il mondo si fermò. Troppo tranquillo. Troppo tranquillo. Tesi la mano intorno alla mia schiena, e sentii la ferita. E 'stato profondo. Way profondo. Ho girato la mia mano indietro intorno da l'agonia di mia feriti schiena, e ho visto il sangue carnoso rosso che gocciolava dalle mie dita. Il mio stomaco gridava, e la mia mente è saltato. Il mio cuore batteva tre volte più veloce, e più mi dal panico più ossigeno ho perso. Mi sono calmato, ma ancora sono ritrovato a perdere il respiro. Ho dovuto andare in ospedale. MAMMA! HO BISOGNO DI TE! mi sono imbattuto dentro, tenendo il mio stomaco, e mi è stato hunkered su come stavo per vomitare. E l'ho fatto. Conati di vomito. Il peggiore. Io non avevo mangiato nulla, quindi mi faceva male a vomitare. Non solo ero in dolorante dolore, ho avuto conati di vomito. Gross! Spinsi la porta aperta e sono caduto a terra. In quel caso, la madre è venuto in soccorso! 'Oh mio Dio! Che diavolo ti è successo?' ha detto, raggiungendo per aiutare me up. Ha trascinato il mio corpo pigro per un riposo sulla terra sicura dentro. 'Uh... un po '....... mi aiuti! doc.... hos.. fossa.... prendermi..... 'Oh, Dio! Devo si arriva al pronto soccorso!' lei disse. Afferrò per me, e si diresse verso l'ospedale. Comunque, stavo cercando di riprendere ossigeno. Questa volta è stato più difficile la respirazione. Stavo per morire? Questa la mia sorte? Perché questo accade? Perché Dio sta facendo questo a me? Mi sono chiesto molte domande. Ho dovuto tenere la mia mente fuori il dolore, così ho dovuto distrarmi. Una volta arrivati ​​lì, ci hanno voluto aspettare. Ma quando hanno visto la mia ferita, e lo sguardo di rabbia sul viso di mia madre, hanno dovuto portarci in là. Dopo le urla dei punti e dei molti farmaci hanno messo la mia via, non mi sento più così male. Mi avevano messo su una di quelle bombole di ossigeno. Mi sono addormentata finalmente, e non mi sveglio fino al giorno successivo. La mattina dopo, tutto sembrava molto meglio. Non ho avuto un problema di respirazione più. Il serbatoio era ancora agganciato alle mie narici, ma io kinda piaceva meglio. E 'stato molto più pulito rispetto all'aria esterna. I miei occhi si aprirono a mia madre, i miei nonni, mio ​​fratello, tutti i miei cugini, il mio migliore amico di Kim, e il mio ragazzo Kyle tutto aleggiava su di me. Kyle teneva la mano e piange. Tutti gli altri è stato sbraitare i loro occhi. Non si preoccupano più di tanto? Quando finalmente mi lasciarono andare, ero cucita abbastanza buono, e mi è stato normale respirazione. Anche se, ancora male a ridere, in modo che tutti rimase in silenzio. Nessuno ha detto una parola per me quello che era successo. Non hanno chiesto. Hanno cura cosa mi è successo? Non si preoccupano? Essi devono! Essi devono prendersi cura, probabilmente non vogliono che io parli. ho visto una nota viene passato nella mia direzione. 'Ehi, ehm... Sono molto dispiaciuto per quello che è successo. A proposito, che cosa è accaduto?' «Be ', stavo camminando fuori, ottenere aria, e poi qualcuno appena iniziato portare avanti una conversazione con me, e sembrava un po familiare. Beh, allora come me accoltellato. Per tutto il tragitto lungo la schiena.' Ho inviato la nota schiena, e lui scarabocchiato qualcosa verso il basso e la passò indietro. Quando siamo arrivati ​​a casa, tutti mi manipolata, e aspettato per me mani e piedi. Lo ammetto. . . è stato incredibile! Mi sentivo come una principessa. Ma quando ho voluto la mia pace, non avrebbero smettere di chiedermi 'stai bene? Hai bisogno di qualcosa? Posso riempire il vostro drink per voi? Oh, tesoro, lascia m grassoccio vostro cuscino per te.' Che genere di ottenuto fastidioso dopo un po '. Soprattutto quando si ha tutta la tua famiglia che ti chiede le stesse domande, e ci sono così tanti che vengono voi. Una volta che tutti a sinistra, è stato bello. Nessuno mi ha infastidito più. Mi sentivo, come, così esausto. Infine, ho visto Kyle appare nella mia stanza. 'Oh, tesoro dispiace!' ha detto, lasciando che le sue braccia pendono dolcemente intorno alla mia vita. Lavarsi le dita delicatamente su e giù per la schiena. 'Ti amo.' lui ha detto.

Siti web per 2012 Nike Free Run 2 Grigio Chiaro Luna Uomini,Uomini Nike Free Run 3 Nero Argento Bianco Corner Bistro venire a Tapestry Park Tapestry Park, già sede di ristoranti che vanno da Orange Tree Hot Dogs a catena di alto livello III Forks, avrà presto un nuovo inquilino: Corner Bistro Wine Bar. Co proprietario Andy Vito ha preso una pausa dalla costruzione di recente per mostrarmi ciò che ha in programma per il ristorante che spera di avere installato e funzionante entro la fine del mese. Il fulcro del ristorante sarà un grande, un bar ovale con posti a sedere per 30, dove i clienti possono godere di un bicchiere di vino tra 300 varietà e la musica Corner Bistro, per gentile concessione di un pianoforte. Il menù, descritto da Vito come europea Fusion, sarà caratterizzato da selezioni bistro classici di insalate, panini e antipasti con particolare attenzione alla freschezza. In base alla progettazione, cucina più piccola del ristorante garantisce cibo più fresco, ha detto. Oltre ai tavoli del bar e circostanti, una zona pranzo patio porterà il numero dei posti a più di 160, Vito ha detto. Corner Bistro si trova di fronte al Hotel Indigo a sviluppo ad uso misto off Southside Boulevard vicino Porta Parkway. Altri ristoranti a Tapestry Park includono Jimmy Johns Gourmet Sandwiches, Tapestry Cafe e Lime Leaf Thai Restaurant, che ha aperto nel mese di marzo. L'ex posizione ali di Dick al Centro di St. Johns ora è conosciuto come Irish Bros. Grill Pub. E con il cambio di nome, il ristorante ha aggiunto del pastore Pie, Bangers and Mash e altri favoriti pub al menu che caratterizza le ali di Dick e altri preferiti. E 'situato nella zona rivenditori di lusso del centro stile di vita vicino a West Elm e Yogaberry. Mangiare chikin libero quando si indossa un costume da mucca oggi Chick fil A conclude il suo apprezzamento dei clienti settimana oggi, offrendo un pasto gratuito a tutti i clienti vestito da mucca. La catena di fast food famosa per i suoi panini di pollo, premiato ai propri clienti questa settimana con omaggi tra cui yogurt parfait, pollo Minis e Fudge Nut Brownies. oggi per un campione di mano di Chick fil Un Spun Milkshakes. Nuovo spot barbecue a San Marco Se l'acquolina in bocca per barbecue, quindi Q Vecchia San Marco colazione Bar BQ potrebbe essere il nuovo posto per voi. Il pranzo e la cena menu è simile a quello di Mojo Bar B Que, con piatti barbecue e panini e una dozzina di lati. Cercare Il Q nell'ex posto San Marco Grill 1523 San Marco Blvd., tra il cedro e LaSalle strade. Il parcheggio è disponibile sul retro. KFC questa settimana ha lanciato il suo follow-up per il popolarissimo KFC Double Down: il KFC Doublicious. Il Double Down messo KFC indietro sul fast food mappa in aprile, quando ha introdotto il sandwich di pollo bunless due filetti di pollo ricetta originale, due pezzi di pancetta, due fette fusi di Monterey Jack e pepe Jack formaggio con una salsa piccante. E nessun bun. Ha dimostrato così popolare che il colosso alimentare ha annunciato in maggio che avrebbe venduto il panino al di là del previsto periodo limitato di sei settimane. E questo mi riporta al lancio di questa settimana dello stesso panino Doublicious, meno uno filetto di pollo più un pane panino hawaiano. Per gli standard sandwich di pollo, è un buon compromesso. Il tutto bianco filetto di pollo carne era croccanti all'esterno e succosa all'interno. E il panino hawaiano è stato un bel cambiamento dal solito panino hamburger. Ma il mio panino mancava abbastanza degli ingredienti chiave che distinguono questa offerta a parte piatti tradizionali sandwich di pollo: la pancetta, i formaggi Jack e la salsa piccante. 2012 Nike Free Run 2 Grigio Chiaro Luna Uomini Ogni volta che si pensa di fare allenamento, si deve pensare di acquistare scarpe comode. Un comodo paio di scarpe aumenta sempre la vostra energia e il vostro livello di morale. 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